Hogyan kell edzeni a látás izmait

Látásjavítás: Edzés az élesebb látásért

William Bates kidolgozott számos szemgyakorlatot, amelyek a lencsék és a műtétek elkerülésére jók.

Rövidlátás látás 0. A rendszeres sport az egészséges életmód fontos része.

Bates szerint a a szembetegségek kiváltó okai a stressz, a szem feszültsége és lustasága. Ezeket szerintenem csak szemüveggel, kontaktlencsével, szemműtéttel lehet kezelni, hanem az általa kialakított szemgyakorlatok alkalmazásával is eredmények érhetőek el a gyógyításban.

Bates elmélete azon az elképzelésen alapult, hogy a szemet tartó izmok nem megfelelő működése miatt alakulnak ki a látáshibák. Ha a külső szemizmok nem működnek jól, akkor nem lesz tökéletes a szem akkomodációja alkalmazkodása a közeli és távoli képekhez, és így a látás sem tökéletes.

hogyan kell edzeni a látás izmait

Azonban különböző gyakorlatokkal ezek az izmok újra rendesen működtethetővé válnak, nem merevednek meg, és javítható az agy és a látóidegek közötti kapcsolat is. Íme az általa kifejlesztett gyakorlatok: Tenyerezés Üjünk le kényelmesen egy asztal mellé, támasszuk alá könyökünket párnákkal annyira, hogy a tenyerünkkel anélkül érinthessük meg a szemünket, hogy előre hajolnánk. Csukjuk be a szemünket és fedjük le a tenyerünkkel úgy, hogy ne érjünk a szemünkhöz.

hogyan kell edzeni a látás izmait

Lélegezzünk lassan és egyenletesen, így próbáljuk meg ellazítani szemizmainkat. Minél feketébb képet látunk ilyenkor annál jobban ellazult a szemizmunk. Ezt a gyakorlatot kezdetben célszerű naponta kétszer-háromszor, percig csinálni.

hogyan kell edzeni a látás izmait

Lengetés Álljunk fel, fókuszáljunk egy távoli pontra pl. Ezt a gyakorlatot naponta percen keresztül végezzük, főleg olyankor, ha fáradtnak érezzük a szemet.

Hogyan kezdjünk el edzeni.

Ha meglátjuk a kiválasztott színt, akkor a színre koncentráljunk, ne a formára. Például ha látunk egy szép piros autót, akkor ne az autó formájára, hanem a színére koncentráljunk.

hogyan kell edzeni a látás izmait

Pislogás Pislogással megelőzhetjük a szem környéki izmok lemerevedését. Ennél hogyan kell edzeni a látás izmait gyakorlatnál ügyelnünk kell arra, hogy 5 másodpercenként pislogjunk.

hogyan kell edzeni a látás izmait

Akkomodációs gyakorlatok Vegyünk kezünkbe egy tárgyat, kezünket lassan közelítsük az orrunkhoz, majd teljesen nyújtsuk ki. Közben a tárgyra fókuszáljunk. Az ilyen gyakorlattal javíthatunk szemünk alkalmazkodóképességén.

hogyan kell edzeni a látás izmait

Lehet, hogy érdekel