Látásgyakorlatok a szem izmainak, Néhány szemtorna gyakorlat

Fókusz látás gyakorlatok szem látás

Szemünk fénye

Javítsa látását ingyen és egyszerű módon Hosszú órákon keresztül nézett tv, mobiltelefon, tablet, laptop vagy számitógép képenyő erőteljesen kifárasztja a szemeket. A gyakorlat először nem túl könnyű, de igen hatásosan javítja a perifériás látást és erősíti a szemizmokat. Vegye le szemüvegét vagy távolitsa el szeméből a kontakt lencséket. Ülve, egyenesen tartott háttal helyezkedjen úgy,  hogy az ábra közepe az orránál és kb.

A gyakorlat idején csak szemeit mozgassa, feje ne mozogjon.

  • Szemtorna - Gyakorlatok, amiket bárhol elvégezhet, Szem látás gyakorlatok
  • Biztosítsa a látást

Minden egyes gyakorlatot végezzen 30 másodpercig. Kezdje szemei pihentetésével, csukba be finoman és takarja el domboritott tenyereivel. Befejezésként csukja be szemeit és tenyereivel takarja el.

látásgyakorlatok a szem izmainak

Ismételje a gyakorlatokat naponta kétszer, de ne erőltesse meg szemeit. Hogyan működik a tibeti szemkártya A szemkártya célja a gyenge szemizmok erősitése, mely segiti az látóidegeket és ezáltal javitja a látást.

Javítsa látását ingyen és egyszerű módon

Az látásgyakorlatok a szem izmainak szem összetett rendszer, a szemkártya úgy lett tervezve, hogy tornáztassa az érzékeny rendszert. A látásgyakorlat más példái Különböző szemgyakorlatok segitik a jobb látást.

  • Szemtorna - Gyakorlatok, amiket bárhol elvégezhet
  • Teljes rövidlátás

Egy példa a tibeti kerék gyakorlat, melyet úgy terveztek, hogy éles szögekkel és mozgásokkal javitsa a látást. Használata az alábbi: 1. Helyezze a hópihe formájú kereket 2,5 cm távolságra úgy, hogy közepe az orránál helyezkedjen el.

Ne aggódjon amiatt, hogy a képet jól vagy homályosan látja. A mozgásra összpontositson!.

látásgyakorlatok a szem izmainak

Belégzés közben mozgassa szemeit a kép közepétől a szárak végéig lépésenként. Kilégzés közben mozgassa szemeit vissza a középponthoz. Váltogasson, mozgassa látásgyakorlatok a szem izmainak fel és le a hópihe száráin.

Fókusz látás gyakorlatok szem látás

Belégzéskor haladjon felfelé, kilégzéskor vissza a középponthoz. Kövesse a mintát órairányban, majd visszafelé.

A szem helyreállítása egyszerű tornával című előadás szemtorna gyakorlatai . részlet

A gyakorlatokat naponta 3 alkalommal végezheti, de nagyon fontos, hogy minden egyes szemtorna között hagyjon néhány óra pihenést. Érdekes, hogy a folyamat a szemmozgás mellett légzési gyakorlatokat is tartalmaz.

látásgyakorlatok a szem izmainak

Honlapunkra sajnos nem tölthetünk fel pdf fájt, ezért külső oldalra vezet az alábbi link. Az alábbi két oldalról ajánjluk a letöltést, majd a kép nyomtatását.

látásgyakorlatok a szem izmainak

Lehet, hogy érdekel